Jeseň je ideálne obdobie na pobyt vonku – svieže vzdušné rána a chladnejšie teploty vytvárajú ideálne podmienky. Pre tých, ktorí chcú spojiť príjemné s užitočným, je nordic walking jednou z najlepších možností, ako zároveň podporiť svoje zdravie. Viete, čomu všetkému jeho praktizovaním pomôžete?
Imunita, ale aj duševná pohoda
Nordic walking je jednou z tých aktivít, ktoré môžete praktizovať v každom ročnom období. Jeseň je však najvhodnejšia, kvôli príjemným teplotám. Nie je už horúco, ako v lete, ale zároveň ani mrazivo. Zlepšuje sa tak výkonnosť tela.
Chôdza lesom, parkom alebo po dedinských cestách, ktoré sú obklopené farebnými stromami, vás nabije energiou a dobrou náladou. Každá prechádzka je teda zároveň vizuálnym zážitkom, ktorý posilňuje duševnú pohodu.
Jeseň patrí aj medzia obdobia so zvýšeným výskytom prechladnutí a chrípkových ochorení. Nordic walking pomáha prirodzene posilniť imunitný systém tým, že stimuluje krvný obeh a podporuje tvorbu bielych krviniek, ktoré chránia telo pred infekciami.
Zlepšite svoju kondičku
V jeseni môžu mnohí ľudia pociťovať sezónne zmeny nálady či únavu. Pohyb na čerstvom vzduchu, alebo nordic walking, zlepšuje produkciu endorfínov – hormónov šťastia. Už po krátkej prechádzke sa môžete cítiť sviežejší a pozitívnejší.
Nordic walking zlepšuje aj kondíciu a vytrvalosť. Ide totiž o aeróbne cvičenie, ktoré pomáha kardiovaskulárnemu systému, zvyšuje kapacitu pľúc a posilňuje srdce. Pravidelná chôdza týmto spôsobom pomáha zlepšiť vytrvalosť a celkovú fyzickú kondíciu.
Nordic walking je zároveň veľmi nenáročný šport, čo sa vybavenia týka. Postačia vám dve palice, ktoré si môžete výhodne kúpiť aj online – navštívte napríklad https://www.nakupnaporadna.sk/ alebo overené internetové obchody, kde môžete na nákup využiť zľavové kódy a rôzne iné zľavy.
Nie je to ako chôdza alebo beh
Používanie paličiek pri nordic walking aktivuje až 90 % svalov tela. Ak sa pýtate, čím sa odlišuje od bežnej chôdze, tak tým, že zapájate aj hornú časť tela – ramená, paže, chrbát a brušné svaly. Vďaka tomu je tento druh pohybu efektívny aj pri tvarovaní postavy a zvyšovaní sily.
Nordic walking je šetrný k vašim kĺbom. Narozdiel od behu, kde sú nárazy na kĺby výraznejšie, chôdza s paličkami znižuje zaťaženie kĺbov, najmä kolien a bedier. Je preto vhodný aj pre ľudí s artritídou či pre tých, ktorí sa zotavujú po zraneniach.
Ide aj o výborný spôsob, ako spáliť kalórie. V porovnaní s bežnou chôdzou pri nordic walkingu spálite až o 20-40 % viac kalórií, pretože zapájate viac svalových skupín. Táto forma cvičenia je ideálna pre tých, ktorí sa snažia zhodiť pár kilogramov alebo si len udržať zdravú hmotnosť.
Ak ste sa už nachodili až-až, je načase oddýchnuť si. Pozrite si nejaký zaujímavý a výhodný oddychový pobyt pre dvoch, kde môžete stráviť spoločný čas so svojou polovičkou alebo kamarátom.